이러한 훌륭한 피트니스 지침으로 꿈의 몸매를 얻으십시오.
피트니스는 당신이 부끄러워해야 할 이유를 느끼는 용어가 되어서는 안 된다.
그것은 힘든 운동, 수많은 팔굽혀펴기, 통통한 아이와 함께 하는 오글쪼글한 영화의 끔찍한 이미지를 불러올지도 모른다; 하지만 이것이 피트니스가 의미하는 바는 아니다.
이런 감정들이 당신을 지배하게 놔둘 수는 없다.
그들을 놓아주고 더 건강한 너를 즐기도록 해라.
여기 그 길을 시작할 수 있는 기사가 있다.
만약 당신이 당신의 체력을 향상시키고 싶다면, 걷기 시작하라.
만약 당신이 발뒤꿈치를 사용하여 당신의 발가락을 마지막으로 밀고 나간다면, 당신은 당신의 종아리에 그렇게 많은 압력을 가하지 않을 것이다.
발걸음마다 팔을 흔들면서 팔꿈치를 구부려서 팔을 운동시켜라.
최적의 체력에 도달하기 위해서는 근육의 톤을 조절하고 유연성을 더하기 위한 루틴을 찾아라.
너희 지역에 수업이 있니? 가능성을 조사하라.
항상 당신의 운동을 추적하라.
여기에는 당신의 모든 운동, 음식, 음료가 포함된다.
그날의 날씨도 기록한다.
이것은 패턴을 인식하는 데 데이터를 사용하는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 운동을 놓쳤다면, 왜 그런 일이 일어났는지 이유를 열거하라.
하루 중 운동하는 시간을 좀 바쳐라.
엘리베이터를 타는 대신 계단을 걷는 것 같은 사소한 일들만 바꾸면 성공하는 것이다.
운동을 시작하기 전에 쿠션을 눌러서 운동 벤치의 패딩을 테스트해 보십시오.
벤치에 있는 패딩이 밑단까지 닳은 느낌이라면 다른 기계를 찾는 것이 가장 좋다.
패딩이 충분하지 않은 기계는 당신을 제대로 지지하지 못해 멍이 들거나 부상을 입을 수 있다.
몸매를 가꾸기 위한 훌륭한 운동은 킥복싱이다.
아무리 몸매가 좋아도 킥복싱 루틴을 완벽하게 소화하지 못한 채 끝내기는 거의 불가능하다.
킥복싱은 1톤의 칼로리를 소모하고 당신의 체력을 10배 향상시킬 수 있다.
당신이 먹는 식사 전후로 당신의 하루의 운동 스케줄을 반드시 잡도록 하라.
만약 당신이 세상이나 모임에 나간다면, 점심을 먹을 때 당신은 정크 푸드를 먹고 싶지 않을 것이다.
만약 당신이 스케줄을 유지한다면, 당신은 당신이 무엇을 먹고 언제 운동을 하는지 계획할 수 있을 것이다.
자전거를 탈 때, 꾸준히 타면 일이 가장 잘 된다.
페달을 빨리 밟을수록 더 빨리 피로해진다.
지구력을 천천히 증가시키고 피로를 피하기 위해 꾸준하고 일관된 속도를 유지하라.
꾸준히 하지만 빠른 속도로 페달을 밟으면 당기는 느낌으로 인해 부상을 당할 지 여부를 알 수 있을 것이다.
만약 여러분이 이두근을 작동시키기 위해 역기를 들어올리고 있다면, 적절한 형태를 사용하는지 확인하십시오.
이것은 당신이 팔에 부상을 입힐 수 있다는 단순한 사실 때문에 필수적이다.
역기를 드는 올바른 방법은 손목을 뒤로 살짝 뻗은 것이다.
그리고 나서, 여러분은 천천히 가서 손목을 정상 위치로 되돌리고 싶어한다.
이것은 이두박근을 너무 긴장시키지 않고 더 효율적으로 만든다.
자유체중 바벨을 가진 스쿼트는 여러분의 몸의 다양한 근육을 조각하는 것이 목표라면 훌륭한 운동이 될 수 있다.
스쿼트는 코어 근육을 키우고 전체적인 질량을 더하는 좋은 방법이다.
단지 팔을 위한 운동 일상에 뛰어들지 말고, 무엇을 하고 싶은지 알아보는 시간을 가져라.
근육량을 늘리려는 거야? 만약 그렇다면, 강도 수준이 높아지도록 더 큰 체중을 들어올려야 한다.
팔 조각과 토닝은 더 적은 무게의 추가 반복이 필요할 것이다.
위 기사에서 받은 조언을 그대로 받아들인다면 체중감량, 체력, 영양에 대한 인식의 변화를 시작하는 좋은 길을 걸을 수 있을 것이다.
당신은 당신의 몸에 대해 더 좋게 느낄 것이고, 더 오래 살고, 많은 재미를 느낄 것이다.
